Teknik mengoper bola basket

a) Aktivitas memegang bola dengan dua tangan 

Siswa diminta untuk mengamati dan meragakan cara memegang bola permainan bola basket berikut ini.

(1) Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. 

(2) Bola dipegang di antara kedua telapak tangan. 

(3) Kedua telapak tangan melekat pada bagian samping bola sedikit ke belakang.

(4) Jari-jari tangan dibuka, dan diletakkan di depan dada. 

(5) Pada waktu menerima atau akan mengoper bola, sikap kaki kuda-kuda. 

(6) Badan sedikit condong ke depan dengan titik berat badan jatuh di antara kedua kaki dan lutut sedikit ditekuk.

b) Aktivitas mengoper bola dengan dua tangan dari depan dada (chest pass)

Mengoper bola adalah salah satu usaha dari seorang pemain untuk membagi atau memberi bola kepada temannya agar dapat memasukkan bola ke keranjang lawan. Mengoper bola dengan dua tangan dari depan dada merupakan operan yang sering dilakukan dalam suatu pertandingan bola basket. Operan ini berguna untuk operan jarak pendek, karena mengoper bola dengan cara ini akan menghasilkan kecepatan, ketepatan, dan kecermatan terhadap teman yang diberi bola. Jarak lemparan 5 sampai 7 meter. Siswa diminta untuk mengamati dan meragakan gerakan melempar bola dengan dua tangan dari depan dada permainan bola basket berikut ini.

(1) Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, dan lutut sedikit ditekuk. 

(2) Badan dicondongkan ke depan.

(3) Bola dipegang dengan kedua telapak tangan dan jari-jari terbuka.

(4) Tekuk kedua siku dengan mendekati badan, dan aturlah bola setinggi dada.

(5) Langkahkan kaki kiri ke depan ke arah sasaran. 

(6) Kemudian kedua lengan menolak lurus ke depan.

c) Aktivitas gerak spesifik mengoperkan bola dari atas kepala

Operan ini dilakukan dengan dua tangan dan bola berada di atas kepala agak ke belakang. Untuk melakukan operan ini pada spesifiknya sama dengan operan setinggi dada, hanya posisi letak bola yang berbeda, yaitu di atas kepala. Siswa diminta untuk mengamati dan meragakan gerakan melempar bola dari atas kepala permainan bola basket berikut ini.

(1) Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk.

(2) Bola dipegang dengan kedua tangan dan berada di atas kepala.

(3) Kemudian coba kamu lemparkan bola tersebut dengan mendorong bola ke atas. 

(4) Bola dilepaskan dengan lecutan ujung jari tangan.

(5) Gerakan akhir dengan meluruskan lengan searah dengan lepasnya bola.

d) Aktivitas mengoperkan bola pantulan

Operan pantulan dilakukan dengan dua tangan dalam posisi bola di depan dada. Operan pantulan sangat baik dilakukan untuk menerobos lawan yang tinggi. Bola dipantulkan di samping kiri/kanan lawan, dan teman sudah siap menjemputnya di belakang lawan. Siswa diminta untuk mengamati dan meragakan gerakan mengoperkan bola dengan pantulan permainan bola basket berikut ini.

(1) Siswai diminta mencari teman yang seimbang.

(2) Berdiri dengan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang, lutut sedikit ditekuk.

(3) Kemudian kamu lemparkan bola dengan tolakan dua tangan menyerong ke bawah.

(4) Bola dilepaskan setinggi pinggang dan harus diarahkan pada suatu tempat (titik) kira-kira 1 meter di depan penerima.

(5) Bila berhadapan dengan lawan, maka sasaran pantulan bola berada di samping kanan/kiri kaki lawan.

e) Aktivitas gerak spesifik mengoperkan bola dari samping

Operan samping dilakukan dengan satu tangan. Operan ini gerakannya lebih wajar (rileks) sebab dapat lebih kuat dan lebih jauh. Oleh karena itu dapat digunakan untuk jarak sedang dan jarak jauh (± 7 meter). Siswa diminta untuk mengamati dan meragakan gerakan mengoperkan bola dari samping permainan bola basket berikut ini.

(1) Siswa diminta untuk mencari pasanganmu yang seimbang.

(2) Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk.

(3) Kemudian siswa diminta memegang bola dengan tangan kanan, lalu dibawa ke samping telinga kanan. 

(4) Setelah itu lemparkan bola ke depan melambung ke atas. 

(5) Lalu langkahkan kaki kiri ke depan bersamaan dengan gerakan lanjutan (follow throught).

f) Aktivitas gerak spesifik mengoperkan bola lengkung samping (kaitan)

Operan kaitan adalah senjata yang ampuh untuk pemain berpostur pendek, tetapi ingin mencoba mengoperkan bola melewati di atas pemain lawan yang jauh lebih tinggi. Lemparan ini dapat digunakan dalam situasi-situasi sulit yang timbul akibat penjagaan yang ketat dari lawan, sedangkan operan-operan lain sulit dilakukan. Siswa diminta untuk mengamati dan meragakan gerakan mengoperkan bola lengkung dari samping permainan bola basket berikut ini.

(1) Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk.

(2) Kemudian siswa diminta memegang bola dengan kedua tangan di depan dada.

(3) Lalu lemparkan bola dengan gerakan mengait. 

(4) Setelah bola hampir sampai di atas sisi kanan kepala, lengan agak ditekuk dan digerakkan ke arah kiri.

(5) Gerakan akhir dengan meluruskan lengan searah dengan lepasnya bola.

g) Aktivitas mengoperkan bola dari bawah

Lemparan ini sangat baik dilakukan untuk operan jarak dekat terutama sekali bila lawan melakukan penjagaan satu lawan satu. Siswa diminta untuk engamati dan meragakan gerakan mengoperkan bola dari bawah permainan bola basket berikut ini.

(1) Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk.

(2) Kemudian siswa diminta memegang bola dengan kedua tangan di samping badan.

(3) Lalu lemparkan bola dengan dengan ayunan kedua lengan bawah. 

(4) Bola dilepaskan setinggi antara pinggang dan dada.

h) Aktivitas gerak dasar menangkap bola

Antara lemparan (operan) dan menangkap bola merupakan dua unsur yang sulit dipisahkan. Sebab untuk melakukan lemparan biasanya dimulai dari menangkap bola terlebih dahulu. Siswa diminta untuk mengamati dan meragakan gerakan menangkap bola permainan bola basket berikut ini.

(1) Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, lutut sedikit ditekuk.

(2) Kedua tangan lurus ke depan dan kedua telapak tangan menghadap ke depan serta jari-jari tangan terbuka.

(3) Kemudian suruh temanmu melempar bola setinggi dada ke arahmu.

(4) Lalu tangkap bola tersebut dan bawalah kearah dada.